![](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fzontik.io%2Fassets%2Fa4ae73d1-4c50-475f-91dd-fc33e02e0755.jpg&w=3840&q=75)
1 минута
Названо идеальное время для завтрака и ужина: «Способствует уменьшению жира на животе»
Хорошие новости для худеющих: сжечь больше жира на животе можно не отказываясь от еды — достаточно лишь правильно подобрать время для приема пищи.
Источник: https://super.ru/a/25232
Фото: Freepik
Хорошие новости для худеющих: сжечь больше жира на животе можно не отказываясь от еды — достаточно лишь правильно подобрать время для приема пищи. Доказано, что ограничение приема пищи в определенное время уменьшает количество висцерального жира. «В идеале завтрак следует употреблять в течение часа после пробуждения, около 7 часов утра, чтобы ускорить обмен веществ», — объяснил доктор Нахид Али в разговоре с изданием GB News. Эксперт напомнил, что рекомендация основана на циркадных ритмах. По возможности бодрствовать нужно с 6 утра до 22 вечера.
Ужин, по словам врача, следует употреблять как минимум за два-три часа до сна, около 7 часов вечера. Дело в том, что метаболизм во время сна неминуемо замедляется, поэтому должно быть достаточно времени для переваривания пищи. «Такой режим поддерживает чувствительность к инсулину и помогает регулировать уровень гормонов голода в течение дня, тем самым способствует уменьшению жира на животе».