Названо идеальное время для завтрака и ужина: «Способствует уменьшению жира на животе»

Фото: Freepik

Хорошие новости для худеющих: сжечь больше жира на животе можно не отказываясь от еды — достаточно лишь правильно подобрать время для приема пищи. Доказано, что ограничение приема пищи в определенное время уменьшает количество висцерального жира. «В идеале завтрак следует употреблять в течение часа после пробуждения, около 7 часов утра, чтобы ускорить обмен веществ», — объяснил доктор Нахид Али в разговоре с изданием GB News. Эксперт напомнил, что рекомендация основана на циркадных ритмах. По возможности бодрствовать нужно с 6 утра до 22 вечера.

Ужин, по словам врача, следует употреблять как минимум за два-три часа до сна, около 7 часов вечера. Дело в том, что метаболизм во время сна неминуемо замедляется, поэтому должно быть достаточно времени для переваривания пищи. «Такой режим поддерживает чувствительность к инсулину и помогает регулировать уровень гормонов голода в течение дня, тем самым способствует уменьшению жира на животе».